北京雾霾对人的身体有以下危害：
1.呼吸道疾病：雾霾中的颗粒物可以进入呼吸道，引起咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。长期暴露在雾霾环境中，还可能导致慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸道疾病的加重。
2.心血管疾病：雾霾中的颗粒物可以进入血液循环，引起血管内皮细胞损伤，增加血液黏稠度，导致血栓形成。长期暴露在雾霾环境中，还可能增加高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病风险。
3.免疫系统疾病：雾霾中的颗粒物可以激活免疫系统，导致炎症反应。长期暴露在雾霾环境中，还可能增加自身免疫性疾病的发病风险。
4.致癌作用：雾霾中的颗粒物和有害气体可以进入细胞，引起基因突变，导致癌症的发生。长期暴露在雾霾环境中，还可能增加肺癌、膀胱癌等癌症的发病风险。
5.其他健康问题：雾霾中的颗粒物还可以影响神经系统、生殖系统等，导致注意力不集中、记忆力下降、男性精子质量下降等健康问题。
为了减少北京雾霾对身体的危害，建议采取以下措施：
1.减少户外活动：在雾霾天气时，尽量减少户外活动，尤其是老年人、儿童和患有呼吸系统疾病、心血管疾病等慢性疾病的人群。
2.佩戴口罩：在户外活动时，佩戴口罩可以减少颗粒物的吸入。建议选择符合国家标准的口罩，并及时更换。
3.注意个人卫生：在雾霾天气后，及时清洗面部、鼻腔等部位，减少颗粒物的残留。
4.改善室内空气质量：使用空气净化器、加湿器等设备，改善室内空气质量。
5.加强锻炼：适当的锻炼可以增强身体免疫力，但在雾霾天气时，应避免在户外运动。
6.注意饮食健康：多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，有助于提高身体免疫力。
7.关注空气质量：及时关注空气质量指数，根据空气质量情况调整出行和活动计划。