关键点：因吸烟烟龄与成瘾性不同，可采取自我调整、心理治疗、药物治疗来戒除烟瘾；烟草含尼古丁等物质，既增致癌风险，又会致身心依赖；烟瘾轻的可自我控制减烟量戒烟；烟瘾大且常年吸烟的可用药如尼古丁咀嚼片、盐酸安非他酮，或寻求心理医生帮助通过认知治疗等方法戒烟。
一、不同戒除烟瘾的方式：
1.自我调整：对于烟瘾较轻的人群来说，通过自我控制，有计划地逐渐减少吸烟量，是一种可行的方式。这种方式主要依靠个人的意志力和决心，逐步改变吸烟习惯。
2.心理治疗：可以寻求心理医生的帮助。比如通过认知治疗，让吸烟者认识到吸烟的危害以及戒烟的好处，改变对吸烟的错误认知和态度，从而增强戒烟的意愿和动力，达到戒烟的目的。
3.药物治疗：对于一些烟瘾比较大、常年吸烟的人群，药物可以起到一定的辅助作用。比如尼古丁咀嚼片，通过提供一定剂量的尼古丁来缓解烟瘾症状；盐酸安非他酮可以调节神经系统功能，帮助减轻对烟草的依赖。
二、烟草的危害：
烟草中所含的尼古丁、焦油等物质，不仅会显著增加致癌的风险，还会使身体和心理对其产生依赖感。长期吸烟会对呼吸系统、心血管系统等多个身体系统造成损害，同时也会对心理健康产生不良影响。
尾段总结：总之，根据自身吸烟的具体情况可选择合适的方式来戒除烟瘾，尽早戒烟对恢复身心健康意义重大，要重视烟草带来的危害并积极采取措施应对。