新生儿黄疸是新生儿常见问题，妈妈的饮食对宝宝退黄疸有一定帮助。妈妈可以多吃富含维生素C的食物，比如橙子，每天吃2 - 3个橙子能为身体补充维生素C，有助于宝宝代谢胆红素。
多吃富含水分的食物
水分充足的水果：妈妈可以多吃西瓜，每天吃200 - 300克左右的西瓜，西瓜含水量高，能促进妈妈自身的新陈代谢，间接帮助宝宝通过尿液等途径排出胆红素。蔬菜类：像黄瓜也是不错的选择，每天吃1 - 2根黄瓜，黄瓜水分多，能增加妈妈的尿量，利于胆红素的排泄。
摄入有助于排便的食物
富含膳食纤维的水果：妈妈可以多吃香蕉，每天吃1 - 2根香蕉，香蕉中的膳食纤维能促进妈妈肠道蠕动，帮助妈妈顺利排便，而排便正常有助于身体排出多余的胆红素，对宝宝退黄疸有帮助。全谷类食物：比如燕麦片，妈妈可以在早餐时吃一碗燕麦片，燕麦片富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，利于身体代谢。
选择营养均衡的食物
优质蛋白质食物：妈妈可以多吃鸡蛋，每天吃1 - 2个鸡蛋，鸡蛋富含优质蛋白质，能为妈妈提供身体所需营养，维持身体正常的生理功能，从而有助于宝宝的胆红素代谢。低脂奶类：像低脂牛奶也是很好的选择，每天喝200 - 300毫升低脂牛奶，奶类能提供钙等营养物质，维持妈妈身体的良好状态，对宝宝退黄疸起到辅助作用。