恶心胃胀胃痛时可先通过调整饮食来缓解，一般短时间内（如1-2天）通过简单饮食调整无改善，就需考虑就医用药等。
饮食调整很关键
少量多餐： 可以将一日三餐改为5-6餐，每餐吃的量少一些，避免一次进食过多加重胃部负担，比如每餐吃七八分饱即可。选择易消化食物： 可以吃些软烂的面条、馒头、小米粥等。像小米粥，容易消化吸收，还能起到一定保护胃黏膜的作用，连续喝上几天有助于缓解不适。
可能的病因及应对
消化不良： 如果是因为消化不良导致的恶心胃胀胃痛，可在医生指导下使用一些促进消化的药物，不过非药物干预时先从调整饮食入手。一般消化不良引起的不适通过1-2天合理饮食调整会有一定改善，如果超过2天还没好转，就需要进一步检查。胃部疾病： 若是本身有胃炎等胃部疾病引发的恶心胃胀胃痛，除了注意饮食外，可能还需要就医明确情况。比如有胃炎的人，除了饮食调整，可能还需要根据具体病情配合相应治疗。但首先饮食上要严格避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，像辣椒、油炸食品等都要忌口。
及时就医的情况
持续不缓解： 如果恶心胃胀胃痛持续超过3天还没有缓解，那就一定要去医院就诊了。医生可能会通过胃镜等检查来明确胃部具体情况，然后进行针对性治疗。伴随其他严重症状： 如果在恶心胃胀胃痛的同时，还伴有呕吐大量鲜血、黑便、剧烈腹痛难忍等严重症状，这时候必须立刻就医，因为这些可能是比较严重的胃部疾病甚至其他更严重问题的表现，需要紧急处理。