老年人补钙可以通过喝牛奶或奶制品、食用豆制品和蔬菜类等食物来改善，必要时也可在医生指导下借助药物治疗。
老年人补钙的具体方法如下：
一、饮食治疗：
1.牛奶或奶制品：牛奶属于营养丰富的食品，其中富含乳酸和氨基酸，能促进钙快速吸收，从而起到辅助补钙的作用。
2.豆制品：在补钙过程中，可适当饮用豆浆或食用豆腐。通常每500克豆浆约含钙120毫克，每150克豆腐约含钙500毫克。
3.蔬菜：补钙期间还可以食用一些茴香、油菜，以及芹菜、卷心菜等蔬菜。这些蔬菜一般每100克约含钙150毫克。
二、药物治疗：
若缺钙严重，则需要在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙片，有助于钙的补充和吸收。同时老年人还需要维生素D来助力钙的吸收。鉴于老年人肝肾功能较弱，可选择活性维生素D，如骨化三醇、阿法骨化醇。
老年人补钙的注意事项包括：
一、以食补为主，补钙并非越多越好，应遵循医生指导。
二、需不需要补钙应前往正规医院检测。对于添加了维生素D的钙制剂要谨慎使用，因为过量摄入维生素D可能导致中毒累积，必须在医生指导下使用。
三、注意减少茶、咖啡等饮品的摄入，以免降低人体对钙的吸收，进而影响身体免疫力。补钙应与运动相结合，而不能仅仅依赖吃钙片。平时在天气和身体条件允许的情况下进行适当运动，以促进维生素D的合成以及钙的吸收。
总之，老年人补钙要选择合适的方法，饮食和药物可根据实际情况进行搭配，同时要注意相关的事项，以确保补钙效果且不带来不良影响。