女生来月经时，有些食物要尽量避免吃。一般来说，生冷寒凉的食物就不太适宜，比如刚从冰箱拿出来的冷饮，建议摄入量每天最好不超过1杯（200毫升左右）。
生冷寒凉类食物
冰淇淋：月经期间吃太多冰淇淋，可能会让子宫血管收缩，导致经血流通不畅，引起痛经等问题。而且冰淇淋温度低，频繁食用还可能刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。生鱼片：生鱼片属于生冷食物，其中可能携带细菌和寄生虫，月经期间女生身体抵抗力相对较弱，食用后容易引发肠胃疾病，同时也可能因寒冷刺激影响月经状态。
辛辣刺激性食物
辣椒：月经期间吃太多辣椒，会刺激子宫和血管，导致子宫收缩加剧，加重痛经症状，还可能使月经量增多。一般建议每天辣椒摄入量不超过50克（新鲜辣椒）。花椒：花椒同样属于辛辣刺激之物，月经期间食用可能会扰乱内分泌，影响月经的正常周期和经量，尽量要减少食用。
高盐高糖食物
咸菜：月经期间吃太多咸菜，其中的高盐分会导致身体水钠潴留，容易引起水肿，还可能加重经期的烦躁、焦虑等情绪。每天咸菜摄入量最好控制在30克以内。蛋糕：高糖的蛋糕在月经期间食用，可能会引起血糖波动较大，导致身体疲劳、情绪不稳定等情况，建议每周吃高糖蛋糕不超过2次。