经前紧张综合症的治疗方法有多种，一般可以通过生活方式调整和药物等方式来改善。比如通过调整生活习惯等非药物干预往往能起到一定作用。
生活方式调整要点
饮食方面：
控制盐分摄入： 要减少高盐食物的摄取，像咸菜、腌肉等，因为高盐饮食可能会加重经前的水肿等不适症状。建议每天盐的摄入量控制在5克以内。补充维生素和矿物质： 适当增加富含维生素B6、钙、镁的食物。例如香蕉富含维生素B6，每天可以吃1 - 2根；牛奶、豆制品富含钙，每天保证300 - 500毫升牛奶的摄入；坚果等食物富含镁，每周可以吃几次坚果，每次10克左右。
运动锻炼：
有氧运动： 可以选择散步，每天坚持散步30分钟以上，速度适中，能促进血液循环，缓解经前的紧张情绪。还可以进行慢跑，每周进行3 - 4次，每次15 - 20分钟，不过要根据自身身体状况来调整运动强度。瑜伽练习： 瑜伽中的一些舒缓体式有助于放松身心，像猫牛式、下犬式等，每周进行2 - 3次瑜伽练习，每次30分钟左右，能帮助缓解经前的身体不适和焦虑情绪。
药物干预情况
针对情绪方面：
抗焦虑药物： 如果经前紧张综合症导致明显的焦虑情绪，对于成年女性可以在医生评估下考虑使用一些抗焦虑的药物，不过这类药物需要严格遵循医嘱，不能自行随意使用。比如某些5 - 羟色胺再摄取抑制剂，但是具体药物的选择要根据个体情况由医生决定。
针对躯体症状：
利尿剂： 对于经前水肿比较明显的情况，在医生指导下可以使用利尿剂来减轻水肿症状。不过利尿剂的使用要注意不要长期大量使用，以免引起电解质紊乱等问题。
心理调节方式
心理疏导：
倾诉交流： 可以多和家人、朋友交流沟通，把经前的一些情绪和不适说出来，获得他们的理解和支持。比如每周安排1 - 2次和亲近的人聊天，分享自己经前的感受。心理暗示： 进行积极的心理暗示，告诉自己经前的一些不适是暂时的，保持乐观的心态。每天可以花几分钟进行自我暗示，比如对着镜子对自己说“我状态很好，经前的小不适都会过去”。
专业心理帮助：
如果经前紧张综合症比较严重，影响到正常生活，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理治疗方法来缓解症状。比如每月可以进行1 - 2次心理咨询。