肚子胀气且大便排不出可通过如下方法改善：一、改变生活习惯。若患者存在不良生活习惯，像熬夜、过度劳累、久坐、久站、长期卧床等，易导致此情况，建议养成良好生活习惯，规律作息，不熬夜，不过度劳累，避免久坐或久站，勿长期卧床，可适当参与体育运动，如跑步、散步、打羽毛球等，如此症状可缓解。二、改变饮食习惯。患者平时饮食不规律或饮食结构不佳，比如喜爱辛辣、刺激、油腻食物等，此时应规律饮食，以清淡、少油、营养均衡食物为主，禁食辛辣、刺激、油腻食物，如辣椒、咖啡、油炸食品等。三、药物治疗。若患者肚子胀气大便排不出，可能患有一些胃肠道疾病，如慢性胃炎、慢性肠炎、肠梗阻等，建议及时到医院进行相关检查，并在医生指导下使用相关药物治疗。四、精神心理治疗。对于合并有睡眠障碍、心理障碍的患者，可在医生指导下进行精神治疗和心理治疗，严重时还可口服抗焦虑和抗抑郁药物，如阿普唑仑、劳拉西泮、氯米帕明等。五、手术治疗。患有胃肠道疾病的患者，如肠梗阻、肠道肿瘤等，除药物治疗外，还可在医生指导下进行相关手术治疗。建议患者及时到医院就医，以免延误病情。
尾段总结：总之，当出现肚子胀气大便排不出的情况时，可通过改变生活习惯、饮食习惯，采用药物治疗、精神心理治疗以及必要时进行手术治疗等多种方式来解决，患者应根据具体情况选择合适的方法，如有需要应尽快就医。