跑步之后体重反而增加的原因主要包括以下几方面：
一、跑步时间不足：要实现减肥效果，需跑够一定时长。然而，日常生活中许多人跑步时，往往没跑多久，如仅跑20分钟左右就感觉疲惫而不愿继续，此时身体尚未开始燃烧脂肪就停止，自然难以达到减肥目的。
1.很多人难以坚持足够的跑步时间。
2.没达到燃烧脂肪的时间就停止跑步影响减肥效果。
二、速度不稳定：速度忽快忽慢会干扰减肥成效。生活中有不少年轻人跑步毫无规律，时快时慢且无节奏，多数情况下以快跑为主，以为这样能更快消耗体内脂肪，实际主要消耗的是体内糖分，脂肪消耗有限，从而影响减肥，而且快跑还易拉伤关节、损害膝盖。
1.跑步速度缺乏规律。
2.快跑主要消耗糖分且易伤关节。
三、体质因素：部分肥胖者天生不易胖，而有些则天生易胖，吃什么都长肉。对于这类人，想要减肥，改善体质很关键，如提高新陈代谢。平时饮食要注意选择易消化食物，减少脂肪堆积，再结合跑步，可起到减肥作用。
1.存在不同体质类型。
2.改善体质对减肥很重要。
四、未控制饮食：许多减肥者存在错误观念，认为只要每天运动，饮食就可随意。不少减肥者即便在减肥期间，仍不控制饮食，照旧大鱼大肉、食用高脂肪类食物，这样不但无法减肥，还可能导致体重增加。
1.错误的减肥观念。
2.不控制饮食的后果。
总之，要想通过跑步实现减肥且避免体重增加，就需要保证足够的跑步时间、保持稳定的跑步速度、改善体质并合理控制饮食。