隐形眼镜度数的选择需要综合多方面因素。一般来说，隐形眼镜度数与框架眼镜度数会有一定差异，通常框架眼镜度数比隐形眼镜度数高100度以内。
验光检查很重要
初次验光是关键： 要去正规眼科机构进行专业验光，验光时会综合考虑裸眼视力、矫正视力、散光度数等情况。验光一般需要20 - 30分钟左右，通过电脑验光、插片验光等步骤来确定准确的屈光度数。定期复查： 即使之前验过光，也建议每年复查一次眼睛，因为眼睛的屈光状态可能会随着年龄、用眼习惯等因素发生变化，这样能保证隐形眼镜度数始终合适。
根据使用场景来选
日常办公学习： 如果是日常办公、学习等近距离用眼为主的情况，选择度数时可以比验光度数略低一些。比如验光度数是400度，日常用的隐形眼镜可以选择375 - 400度左右，这样能减少眼睛的疲劳感。运动时佩戴： 运动时出汗等情况可能会影响隐形眼镜的贴合度，这时候可以选择比验光度数低25 - 50度的隐形眼镜。因为运动时眼睛可能会有更多的活动，低一点的度数能让佩戴更舒适。
考虑眼睛自身状况
有散光的情况： 如果有散光，选择隐形眼镜时需要同时考虑散光度数和轴位。散光隐形眼镜的度数计算比较复杂，一般需要专业的眼科医生根据验光结果来定制合适的带有散光度数的隐形眼镜。例如，散光度数在75度及以上时，就需要专门的散光隐形眼镜来矫正。干眼症患者： 干眼症患者选择隐形眼镜要谨慎，最好选择透氧性好、含水量适中的隐形眼镜。含水量过高的隐形眼镜可能会加重眼睛干涩的情况，一般建议选择含水量在38% - 55%之间的隐形眼镜，并且要注意佩戴时间不宜过长，避免眼睛过度干燥。