一般来说，女人来月经时在饮食方面没有哪种食物是绝对最好的，但可以多食用一些温热食物，也可适当多补充富含蛋白质、矿物质的食物，比如猪肉、羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏、南瓜、荔枝、山橘、猪肝、虾、海参、红糖等。
一、温热食物对女性月经期间的好处：
1.女性在月经期间免疫力往往会下降，温热性质的食物有助于缓解痛经症状。
2.如羊肉性温，能御风寒，可补身体；红枣能补中益气、养血安神等。
二、富含蛋白质、矿物质食物的作用：
1.猪肉、鸡肉等富含蛋白质，可为身体提供能量和营养支持。
2.动物肝脏等富含矿物质，对身体机能维持有一定帮助。
因为女性此期间免疫力下降，所以最好避免食用生冷、刺激、辛辣、油腻的食物，也不要喝咖啡、浓茶、酒精类饮料。
如果月经期出现一些特殊症状，还能够依据个人体质以及月经期具体有哪些症状来对饮食进行调整。但这需要到医院由医生进行判断和指导，切不可自行猜测或按照偏方来调理，以免损害健康。
总之，女性月经期间的饮食要多加注意，合理选择食物，必要时寻求专业医生的建议。