月经总是不调可能由情绪因素、饮食因素、多囊卵巢综合征等造成。
一、情绪因素：若长期处在抑郁、不安以及紧张等情绪状态下，会对下丘脑以及垂体的功能产生干扰，进而引起内分泌失调，致使卵巢功能异常，最终引发月经失调。比如，当人处于较大的精神压力下时，大脑皮层的功能可能会受到影响，导致激素分泌失衡，影响月经的正常规律。
二、饮食因素：不规律的饮食习惯，如进食辛辣生冷食物、节食、饮酒等，会给身体各方面机能带来不良影响，导致内分泌紊乱，从而出现月经不调。像过度节食可能导致身体缺乏必要的营养物质，影响机体的正常运转，干扰月经周期；而辛辣生冷食物的刺激以及过量饮酒也可能对身体造成损害，影响月经状况。
三、多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，病因尚不清楚，可能与遗传和环境因素有关，多在青春期发病，主要表现有月经失调、不孕、多毛痤疮、肥胖等。患者由于体内激素水平失衡，使得月经周期变得不规律甚至闭经。
对于月经不调的情况，在平时的饮食方面要注重营养均衡，除保证蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类的应用也应适度；要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环的延缓；同时要保证充足的睡眠，维持良好的生活习惯。如果出现月经不调，建议及时前往医院就诊，以免延误病情。总之，关注月经状况，及时发现问题并采取适当措施是非常重要的。