关键点：一般情况下，总是突然紧张、害怕、心慌、内心恐惧可通过药物治疗、心理治疗、生活护理来改善。具体为：药物治疗可选劳拉西泮片等；心理治疗可采用人际互动过程；生活护理要注意休息等。
一、药物治疗：
1.劳拉西泮片：可用于缓解因焦虑症导致的总是突然紧张、害怕、心慌、内心恐惧等症状。其能帮助患者更好地放松，对于伴随的失眠症状也有一定的改善作用。
2.阿普唑仑片：是治疗这类情况的常用药物之一，通过调节神经系统的功能，来减轻焦虑恐惧等不良情绪。
3.艾司唑仑片：对缓解突然的紧张害怕等情绪及改善睡眠有一定效果。
二、心理治疗：
患者出现这种状况时，可在专业医生指导下进行心理治疗。这是一种有目的性的人际互动过程，(1)通过言语方式，医生运用专业的沟通技巧和患者交流，引导其正确看待自身情绪和问题；(2)通过活动方式，如参与特定的心理训练活动等，来影响患者，促使其心理和躯体功能产生积极变化，从而有利于身心的恢复。
三、生活护理：
1.注意休息：保证充足的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的放松和恢复，有助于缓解紧张害怕等情绪。
2.多参加户外运动：如慢跑、跳绳等，这些运动能够释放压力，增强身体素质和心理韧性。
3.学会调节情绪：建议患者平时多与朋友、家人沟通交流，分享自己的感受和想法，保持心情愉悦。同时，可以通过一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来调节自身情绪状态。
总结概况提示：当总是出现突然紧张、害怕、心慌、内心恐惧时，可以综合运用药物治疗、心理治疗和生活护理这些方法来改善，根据具体情况选择合适的方式，以促进身心的良好恢复。