胸部二次发育通常很难自然发生，一般来说成年后胸部基本定型。不过，通过一些健康的生活方式可能会有一定影响，但效果非常有限。
饮食与胸部二次发育
营养均衡很重要： 保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼虾、豆类等都是优质蛋白质的来源，蛋白质是身体组织的重要组成部分，对胸部等部位的健康有一定意义。同时，要摄入适量的脂肪，一些坚果、橄榄油等含有健康脂肪，但也不能过量，每天脂肪摄入量应控制在合理范围，过多脂肪堆积可能会带来其他健康问题。维生素的作用： 维生素B族对身体的新陈代谢有帮助，比如维生素B2等，可从谷物、绿叶蔬菜等食物中获取。维生素E也有一定益处，坚果、植物油中富含维生素E，但也不能过量补充。
运动与胸部二次发育
针对性运动： 可以进行一些针对胸部肌肉的锻炼，比如俯卧撑，坚持做俯卧撑能在一定程度上增强胸部肌肉，让胸部看起来更挺拔。不过，俯卧撑要注意正确的姿势，否则可能会伤到肩膀等部位。还有哑铃飞鸟运动，通过手持哑铃进行飞鸟动作，也能锻炼胸部肌肉，但刚开始运动时重量不宜过重，逐渐增加。运动的频率和时间： 每周进行3 - 4次运动比较合适，每次运动时间保持在30 - 60分钟，不过要根据自己的身体状况来调整，不要过度运动导致身体疲劳受伤。
生活习惯与胸部二次发育
良好的姿势： 保持正确的坐姿和站姿非常重要，长期弯腰驼背会影响胸部的形态，尽量让背部挺直，胸部自然挺起，这样能让胸部看起来更舒展。比如坐的时候要坐在椅子的三分之一处，背部靠紧椅背。充足的睡眠： 睡眠对身体的发育和恢复很关键，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，在睡眠过程中身体会进行激素调节等一系列生理活动，有助于维持身体的正常机能，如果长期睡眠不足可能会影响内分泌，进而可能对胸部等产生一定影响。