晨僵是指清晨起床后，关节部位出现僵硬、活动受限的现象，一般持续时间在30分钟以上。
晨僵常见于哪些疾病
类风湿关节炎： 这是导致晨僵比较常见的疾病，晨僵时间通常较长，可持续1小时以上，而且往往是多个关节同时出现僵硬，比如双手小关节、腕关节等。骨关节炎： 也会出现晨僵，一般持续时间较短，通常在15 - 30分钟左右，活动后可逐渐缓解，主要累及负重关节，像膝关节、髋关节等。
晨僵如何通过生活方式调节
适度运动： 晨起后可进行缓慢的关节活动，如轻轻屈伸手指、转动手腕等，每天可进行3 - 4次，每次10 - 15分钟，有助于缓解晨僵。还可以在白天选择适合的运动，比如游泳，每周进行2 - 3次，每次30分钟左右，游泳对关节的负担小，能锻炼关节灵活性。注意保暖： 夜间睡眠时要注意关节保暖，可使用保暖的被褥，清晨起床后避免接触冷水，洗漱时尽量用温水，防止寒冷刺激加重晨僵。
晨僵患者需注意的事项
避免过度劳累： 要合理安排工作和休息时间，避免长时间从事重体力劳动或过度使用关节，比如长时间打字、织毛衣等，防止关节疲劳导致晨僵加重。合理饮食： 多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，保持营养均衡，有助于维持关节健康，减轻晨僵症状。同时，要控制体重，避免过重的体重增加关节负担。