长时间没有性生活的情况下，可通过适度自慰来暂时缓解，这种方式相对健康且安全。不过切勿过于频繁，每月2至3次为宜。若过度自慰，易导致性器官疲劳并引发功能障碍。
其危害包括：性欲长期得不到满足，容易使人变得焦虑，进而可能对工作和学习效率产生影响。精液在体内停留时间过长，容易使颜色发黄，可能引发生殖系统炎症或结石。此外，前列腺液若不能排出，会变得较为粘稠，时间一长或许会形成前列腺结石。
注意事项如下：
一、日常生活中务必保证充足休息，避免劳累，也不要承受过大压力。
1.要注意个人卫生，经常清洗阴茎，保持阴茎干爽。
2.应穿着宽松棉质内裤，减少阴茎与内裤的摩擦。
3.避免细菌滋生导致生殖器感染。
总之，要正确认识自慰，把握好度，并注意相关事项，以维护自身健康。