姨妈便秘可以通过以下方法快速排便：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽、慢跑等运动方式。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
4.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物治疗。
需要注意的是，在姨妈期间，身体比较虚弱，需要特别注意保暖，避免着凉。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果便秘问题持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。