精子浓度和总数低可能会影响受孕机会，以下是一些调理方法：
1.改善生活习惯：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会降低精子质量，增加畸形精子的比例。
避免高温：睾丸对温度比较敏感，长期高温会影响精子的生成和发育。因此，应避免长时间泡温泉、蒸桑拿或穿紧身裤。
合理饮食：多吃富含锌、硒、维生素等营养物质的食物，如海鲜、动物肝脏、坚果等，有助于提高精子的活力和质量。
适量运动：适量的运动可以提高身体的免疫力和代谢水平，有助于精子的生成和发育。
2.治疗疾病：某些疾病可能会导致精子浓度和总数低，如精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等。应及时治疗这些疾病，以提高精子质量。
3.避免有害物质：某些有害物质，如农药、铅、汞、镉等，会影响精子的生成和发育。应避免接触这些有害物质。
4.调整心态：精神压力过大、焦虑、抑郁等情绪会影响内分泌系统，进而影响精子的生成和发育。应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.药物治疗：如果精子浓度和总数低的情况比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如维生素E、辅酶Q10、左卡尼汀等。
需要注意的是，精子的质量和数量受到多种因素的影响，调理需要一定的时间和耐心。如果调理一段时间后仍未改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。