长期便秘的治疗方法包括饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等。具体如下：
一、饮食均衡
1.多喝水，水可以起到滋润肠道的作用，有助于缓解便秘。
2.适当食用富含膳食纤维的瓜果蔬菜，如白菜、生菜、红薯、火龙果、香蕉等。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。
二、改变生活习惯
1.避免长时间久坐，应时不时起身活动，这样可以促进肠道蠕动。
2.上厕所时不要玩手机，集中注意力，同时控制如厕时间在8分钟以内。
3.可以用手轻轻进行腹部按摩，以顺时针方向打圈，这有利于促进肠道蠕动。
三、口服药物
1.对于严重便秘或者上述方法无效的情况，可以口服通便药物进行治疗，如乳果糖、番泻叶、甘油等。
2.也可以使用开塞露塞肛或进行灌肠等方式来辅助排便。
需要注意的是，不要擅自服药，如果便秘情况无法通过这些方法得到改善，应及时就医，在医师的指导下进行治疗。