长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式来治疗。具体如下：
一、饮食均衡：
1.多喝水，这能使肠道保持湿润，有助于粪便的排出。
2.适当进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，比如白菜、生菜含有丰富纤维，可促进肠道蠕动；红薯富含膳食纤维，能刺激肠道运动；火龙果、香蕉等水果也有助于改善便秘状况。这些食物能促进肠道蠕动，利于排便。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，应时不时起身活动，这样可以促进身体的血液循环和肠道蠕动。
2.上厕所时不要玩手机，集中注意力，并且控制如厕时间在8分钟以内，以免蹲厕时间过长导致便秘加重。
3.可以用手轻轻进行腹部按摩，按照顺时针方向打圈，这能够刺激肠道，促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.若便秘严重或者上述方法无效，可以考虑口服通便药物进行治疗，如乳果糖可调节结肠的生理节律；番泻叶能刺激肠道蠕动；甘油能起到润肠通便的作用。
2.还可以使用开塞露塞肛或灌肠等方法来缓解便秘。
总之，长期便秘可采取上述方法进行治疗，但要注意不可擅自服药，若便秘状况无法改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。