喝什么胶原蛋白好，不能一概而论，需要根据个人情况选择。以下是一些选择胶原蛋白的建议：
1.了解胶原蛋白的类型：胶原蛋白主要有动物源胶原蛋白和植物源胶原蛋白两种。动物源胶原蛋白通常从鱼、牛、猪等动物中提取，其结构与人体胶原蛋白相似，更容易被人体吸收利用。植物源胶原蛋白则来自于大豆、玉米等植物，虽然也有一定的营养价值，但吸收利用率相对较低。
2.考虑分子量：胶原蛋白的分子量越小，越容易被人体吸收。一般来说，分子量在1000-3000道尔顿之间的胶原蛋白更容易被人体吸收。
3.选择可靠的品牌：市场上胶原蛋白产品众多，质量参差不齐。建议选择知名品牌，查看产品的成分表、生产厂家、保质期等信息，确保产品的质量和安全性。
4.结合自身需求：不同的胶原蛋白产品可能具有不同的功效，如保湿、美容、增强骨骼健康等。在选择时，可以根据自己的需求进行选择。
5.注意饮食均衡：虽然胶原蛋白可以通过补充剂来摄入，但饮食均衡同样重要。建议多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等，同时多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物，以促进胶原蛋白的合成。
6.个人体质：每个人的体质不同，对胶原蛋白的吸收和利用也可能存在差异。如果有特殊的健康问题或过敏史，建议在选择胶原蛋白产品前咨询医生或营养师的意见。
总之，选择适合自己的胶原蛋白产品需要综合考虑多种因素。在选择时，可以多做比较，选择质量可靠、口碑良好的产品。同时，也要注意饮食均衡和健康生活方式，以维持身体健康和美丽。