紧张性头痛可以通过多种方式治疗，一般来说，非药物治疗结合适当的药物干预能取得较好效果。比如约有半数紧张性头痛患者通过改善生活方式等非药物手段可缓解症状。
非药物治疗方法
生活方式调整：
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于调节身体的生物钟，减少紧张性头痛的发作频率。长期睡眠不足或不规律可能会诱发紧张性头痛。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，释放内啡肽，有助于缓解头部肌肉的紧张，从而减轻头痛。但运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。
药物治疗选择
非甾体类抗炎药：
布洛芬： 属于非甾体类抗炎药，通过抑制前列腺素的合成来发挥止痛作用，能有效缓解轻至中度的紧张性头痛。一般来说，成人每次可以服用0.3~0.6克，每天不超过2.4克，但具体使用需遵医嘱，且有消化道溃疡等病史的患者要谨慎使用。对乙酰氨基酚： 也是常用的缓解头痛的药物，对于紧张性头痛有一定的止痛效果。成人一次服用0.5克左右，若持续疼痛或发热，可间隔4~6小时重复用药一次，24小时内不超过4克。不过，严重肝病患者要避免使用。
物理治疗方式
按摩放松：
头部按摩： 自己或让他人帮忙进行头部按摩，用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩能放松头部及颈部的肌肉，改善局部血液循环，缓解紧张性头痛。热敷： 用热毛巾或热水袋热敷头部，温度保持在40~50摄氏度，每次热敷15~20分钟。热敷可以促进头部血液循环，松弛肌肉，减轻头痛症状。但要注意避免烫伤皮肤。