每天早上喝一杯水有诸多好处，主要包括：
一、经过一夜休息和睡眠，人体因排尿、呼吸等流失许多水分，此时血液黏稠度较高，晨起喝一杯水可补充血容量并降低血液黏稠度，一定程度上能预防脑梗塞、心肌梗死等。
1.人体在夜间会通过多种方式散失水分，导致身体水分减少。
2.血液黏稠度升高后可能带来健康风险。
3.晨起喝水对预防特定疾病具有积极意义。
二、早上起来时胃肠道较空，水分能快速被吸收并迅速渗透至细胞内，使机体得到充分补充，让血液循环快速恢复正常，进而提升人体抗病能力。
1.胃肠道空的状态有利于水分快速吸收。
2.水分的吸收对机体和血液循环的作用明显。
3.这对人体抵抗疾病的能力有增强效果。
三、早晨喝一杯水可增加食欲，因水会使睡眠中的交感神经兴奋起来，能促进吃早餐的欲望。
1.水对交感神经的影响。
2.交感神经兴奋与食欲的关联。
四、早上喝水能促进胃肠道蠕动，排出肠道内蓄积的毒素，起到清洁体内垃圾的作用。对于肥胖人士，还能提高基础代谢率促进脂肪燃烧，以及促进肠道蠕动排出宿便缓解便秘，但要注意控制好晨起饮水量，以一杯左右为宜。
1.水对胃肠道的积极作用。
2.肥胖人群能从中获得的益处。
3.控制饮水量的重要性。
总之，早上喝一杯水对身体有多重积极作用，应养成这一良好习惯。