早上起来喝一杯水具有诸多益处，包括补充机体所需水分、润肠通便、促进血液循环等。
一、补充水分：经过整晚睡眠，机体长达6至8个小时没有摄入水分，通常处于缺水状态。而机体的众多反应都需要以水作为媒介，所以早上喝一杯水能够有效缓解机体缺水状况，对促进新陈代谢有着积极作用。比如，细胞的新陈代谢过程需要水分来运输营养物质和排出废物，水分不足会导致代谢减缓。
二、润肠通便：粪便在体内留存一夜后，可能因为长时间停留在肠道中而致使肠道吸收过多水分，使得粪便变得坚硬，难以顺利排出。同时早晨刚醒来时，胃肠蠕动相对较慢，此时喝一杯水可以刺激胃肠蠕动，改善粪便难以排出的情况，对缓解便秘有一定帮助。比如，水可以使肠道保持湿润，使粪便更容易通过肠道。
三、促进血液循环：早上喝一杯水，水分进入血液后，能够改善血液黏稠的状况，加快血液流动速度，有利于促进血液循环，对机体各器官的灌注改善有一定益处，从而可以让机体在晨间更快苏醒。比如，血液循环良好可以为大脑等器官提供充足的氧气和营养物质。
虽然早上喝水对健康有很多好处，但不宜在早晨一次性饮用过多水，以免加重肾脏负担并增加排尿次数。
总之，早上起来喝一杯水好处多多，但要注意适量饮用。