跳舞毯是否能减肥不能一概而论，需结合运动强度与饮食情况综合判断。
一、可以减肥。如果能够做到每日坚持使用跳舞毯跳舞，并且跳舞动作较为激烈，每次持续时间达半小时及以上，这便属于有效的有氧运动，能大量消耗体内热量。与此同时，要是还能在饮食方面加以调控，减少热量的摄入，那么通常情况下是能够实现减肥的。
二、不可以减肥。倘若用跳舞毯跳舞时，每天坚持的时间较短，一感到累就停止，而且也没有注重对饮食进行调整，摄入的热量较多，那么往往就难以达到减肥的效果。
总之，跳舞毯对于减肥是否有效，取决于多种因素，只有保证足够的运动强度和合理的饮食控制，才有可能取得减肥的成果。