减肥是众人极为关注的话题，因其并非短期内就能成功，许多人长时间坚持减肥却难以实现减掉身体脂肪的目标。服用减肥药物虽见效快，但副作用大且易反弹。此时可尝试运动减肥，比如跳舞毯就是不错的选择。
一、跳舞毯减肥的热量消耗
用跳舞毯跳舞时，根据跳舞快慢来确定消耗的热量。开始的前10分钟可能只是热身，消耗热量一般不超100卡；运动到30分钟时，热量消耗会明显增加，根据选歌快慢和完成度，通常在150-450卡左右，且室内空气流通也会提升热量消耗；若身体能继续跳完60分钟，最少能消耗900卡热量，甚至有人能达到一小时1249卡。
二、跳舞毯的舞步介绍
1.关西步：在单向输出时有只脚停留在中心位置，利用小跳跃增强节奏感。优点是音乐节拍慢时也能保持较强节奏感和较高命中率，舞姿有青春气息。缺点是连续小跳跃消耗体力多，箭头连续出现时易失误。
2.自由步：舞步无规律，按自己意愿进行。优点是接近真正跳舞，舞姿华丽，且是非限制性步法，重心脚常变换，不会太累。缺点是命中率不高，下脚位置选不好动作易散乱。
3.十字游走：是“关东”的改进型，踩完箭头的脚停在原箭头，用另一只脚踩下一个箭头循环。优点是步法很酷，大型游戏中心很多玩家用，有表演感且能节省体力、命中率不差。
总之，跳舞毯减肥是一种可行的方式，且有多种有趣的舞步可供选择。