要想提高视力，可以在日常生活中适当多吃以下几种食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力减退。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、猕猴桃、山楂等。
3.富含花青素的食物：花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。常见的富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫薯、紫甘蓝等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体组织的重要组成部分，如果蛋白质长期供应不足，会导致眼睛功能衰退，视力下降。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等。
5.富含锌的食物：锌元素可以增加视网膜的感光度，有助于改善视力。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆等。