血管性头疼可以通过多种方式缓解，一般来说，轻度的血管性头疼可以先尝试非药物干预。比如保证充足的休息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，有助于缓解头疼症状。
一、非药物缓解方法
1. 环境调整：
安静舒适环境： 找一个安静、光线柔和的房间躺下来休息。避免嘈杂的声音和过强的光线刺激，这可能会加重血管性头疼。比如可以拉上窗帘，戴上眼罩，让自己处于相对黑暗安静的环境中。深呼吸放松： 慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。深呼吸能够帮助放松身体，减轻紧张情绪，从而缓解血管性头疼。每次深呼吸持续5~10分钟左右。
2. 冷热敷交替：
冷敷： 用毛巾包裹冰袋，敷在额头或疼痛的部位，每次敷15~20分钟。冷敷可以收缩血管，减少脑部血管的充血，从而缓解头疼。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。热敷： 如果是因为受凉等原因引起的血管性头疼，可以用热毛巾或热水袋敷在头部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15~20分钟。热敷能够促进头部的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
二、药物缓解辅助
1. 非甾体抗炎药：
布洛芬： 这是一种常见的非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素的合成来减轻头疼。一般成人可以服用，但是要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，因为它可能会对胃肠道有刺激。对乙酰氨基酚： 它也可以用于缓解血管性头疼，相对来说对胃肠道的刺激较小，适合很多人群服用。不过也不能过量服用，一般按照说明书的剂量服用。
2. 特定血管性头疼药物：
如果是偏头痛这类血管性头疼，在发作时还可以使用曲坦类药物，不过这类药物需要在医生的指导下使用，因为它有一定的禁忌和副作用，比如有心血管疾病的患者可能不适合使用。需要注意的是，如果血管性头疼频繁发作，或者头疼程度非常严重，持续不缓解，一定要及时就医，进行详细的检查，排除其他严重疾病引起的头疼，比如脑血管病变等情况。同时，每个人的身体状况不同，在选择缓解方法时要根据自身实际情况来选择，并且遵循相应的注意事项。