每天晚上睡觉前喝牛奶有助于长高。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，这些营养成分对于骨骼生长和发育都非常重要。
钙是骨骼生长和发育所必需的营养成分，而牛奶中含有丰富的钙，且钙磷比例适当，有利于钙的吸收。维生素D可以促进钙的吸收和利用，牛奶中也含有一定量的维生素D。此外，牛奶中的蛋白质也有助于促进肌肉和骨骼的生长和发育。
虽然牛奶有助于长高，但并不是唯一的因素。以下是一些有助于长高的建议：
1.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的生长和发育非常重要，因为在睡眠中身体会分泌生长激素。建议每天保持8-9小时的睡眠时间。
2.适量的运动：适量的运动可以刺激骨骼生长和发育，建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.合理的饮食：饮食对于身体的生长和发育也非常重要，建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。
4.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会影响身体的生长和发育，建议避免过度饮酒和吸烟。
需要注意的是，长高的时间因人而异，一般来说，女孩的长高时间在11-13岁左右，男孩的长高时间在13-15岁左右。如果您对自己的身高不满意，可以咨询医生或营养师，了解更多关于长高的信息。