晚上睡觉前喝牛奶有助于长高。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、氨基酸、磷等营养物质，这些营养物质可以为身体补充钙质和优质蛋白，促进骨骼的生长和发育。
此外，在晚上睡觉前喝牛奶还可以促进睡眠，因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑神经递质的合成和释放，从而帮助人体放松，改善睡眠质量。而良好的睡眠对于身体的生长发育也是非常重要的。
需要注意的是，牛奶虽然有助于长高，但并不是唯一的因素。要想长高，还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
2.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼的生长和发育，如篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌。
4.避免熬夜：熬夜会影响身体的正常代谢和内分泌，不利于身体的生长发育。
5.保持心情愉悦：压力过大、情绪紧张等不良情绪会影响身体的正常发育，保持心情愉悦有助于身体健康。
总之，晚上睡觉前喝牛奶有助于长高，但需要注意饮食均衡、适量运动、良好的睡眠等方面，同时保持心情愉悦，这样才能更好地促进身体的生长发育。