女人每天喝牛奶的好处主要包括以下几个方面：
1.补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，能够为女性提供所需的营养物质，维持身体正常的生理功能。
2.增强骨骼健康：牛奶中的钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，有助于预防骨质疏松和骨折。女性在更年期后，由于雌激素水平下降，容易导致骨质疏松，每天喝牛奶可以帮助补充钙质，维护骨骼健康。
3.美容养颜：牛奶中的维生素D和蛋白质等成分有助于促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。此外，牛奶中的乳清蛋白还具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。
4.改善睡眠质量：牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑分泌血清素和褪黑素，有助于调节睡眠。因此，睡前喝一杯牛奶可以帮助女性改善睡眠质量，缓解失眠问题。
5.提高免疫力：牛奶中的蛋白质和维生素等成分有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。经常喝牛奶可以预防感冒和其他疾病的发生。
6.促进肠道健康：牛奶中的乳酸菌等有益菌可以促进肠道蠕动，改善肠道菌群平衡，有助于预防便秘和其他肠道问题。
需要注意的是，牛奶虽然有很多好处，但也不能过量饮用。一般来说，每天喝250-500毫升的牛奶即可。此外，对于乳糖不耐受的女性，可以选择饮用低乳糖牛奶或酸奶。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以确保身体获得足够的营养物质。