落枕后应以热敷为主，忌冷敷。落枕时热敷可促进颈部血液循环，让肌肉逐步松弛，利于痉挛性硬结消散，从而减轻僵硬与疼痛。而冷敷会使颈部血液循环变慢，导致颈部周围炎症物质积聚增多，对颈部周围神经刺激更大，不仅不能改善症状，反而会引发更剧烈疼痛，延长疾病痊愈时间。落枕是因睡姿不良或枕头不合适，睡醒后颈部、肩部、背部肌肉出现酸胀、疼痛、颈部活动受限等症状的一种疾病。所以平时睡觉时要注意睡姿，选好合适枕头，避免落枕，也要适当进行肩颈部拉伸，改善不良姿势，落枕后还可配合按摩、针灸等方式缓解疼痛。
一、落枕后的处理：
1.热敷：通过热敷能促进颈部血液循环，这有助于肌肉逐渐松弛下来(1)促使痉挛性硬结消散；(2)进而达到减轻僵硬和疼痛感的效果。
2.忌冷敷：冷敷会让颈部周围的血液循环变慢，会使得颈部周围的炎症物质越来越积聚(1)对颈部周围神经造成更大刺激；(2)不但不会使症状改善，反而会引起更剧烈的疼痛，延长疾病痊愈的时间。
二、落枕的相关情况：
1.落枕的定义：是指由于睡姿不良或枕头不适导致睡醒后颈部、肩部、背部肌肉出现酸胀、疼痛、颈部活动受限等症状的一种疾病。
2.预防落枕的措施：平时睡觉时要注意睡姿，选择合适的枕头，同时要适当进行肩颈部的拉伸，改善不良姿势。
3.落枕后的缓解方式：除了热敷，还可以配合按摩、针灸等方式来缓解疼痛。
总之，要清楚落枕后的正确处理方法和落枕的相关情况，以便更好地应对落枕问题。