关键点：落枕后建议热敷，不宜冷敷；热敷可促进血液循环等，减轻症状；冷敷会使血液循环变慢等，加剧疼痛并延长痊愈时间；落枕是因睡姿不良等引起的疾病，平时要注意睡姿等，落枕后可配合按摩等方式缓解疼痛。
以下是详细内容：
一、落枕后热敷为主，忌冷敷
1.热敷能促进颈部血液循环，使颈部肌肉逐渐松弛，有利于痉挛性硬结的消散，进而有效减轻颈部的僵硬感和疼痛感。
2.冷敷会让颈部周围血液循环变慢，导致颈部周围的炎症物质不断积聚，对颈部周围神经的刺激加大，不仅无法改善症状，反而会引发更剧烈的疼痛，延长疾病痊愈所需时间。
二、落枕的解释
落枕是指由于睡姿不良或枕头不合适，在睡醒后出现颈部、肩部、背部肌肉酸胀、疼痛以及颈部活动受限等症状的一种疾病。
三、平时的注意事项
1.在平时睡觉时要注意睡姿，保持正确的睡眠姿势，避免不良睡姿对颈部造成伤害。
2.选择合适的枕头，合适的枕头能提供良好的支撑，减少落枕的发生几率。
3.要适当进行肩颈部的拉伸，改善不良姿势，增强肩颈部的柔韧性和力量。
四、落枕后的缓解方式
落枕后除了热敷，还可以配合按摩、针灸等方式来缓解疼痛。
总结概况提示：落枕后应热敷而避免冷敷，了解落枕的原因和症状表现，平时做好预防，落枕后可采取多种方式缓解疼痛。