关键点：自慰导致肾虚可通过减少自慰频率、服用中药、加强锻炼来改善。
一、减少自慰频率：男性自慰频率因多种因素而异，并无恒定标准，但应以不影响睡眠及次日精力、日常生活为参照。若已出现肾虚症状，务必减少自慰频率，以防肾阳亏虚进一步加重。
二、服用中药：
1.鹿茸：可壮肾阳、益精血等。
2.菟丝子：能补肾益精等。
3.淫羊藿：有补肾壮阳等功效。
4.枸杞子：可滋补肝肾等。
5.人参：能大补元气等。
6.熟地：具有滋阴补血等作用。此外，针灸治疗可能也有一定效果。
三、加强锻炼：
1.盆底肌锻炼、提肛运动：可有效改善前列腺、肛周及其周围组织血液循环，提升球海绵体肌、坐骨海绵体肌和肛提肌功能，从而在一定程度上缓解肾虚症状。
2.全身综合性锻炼：如跑步、游泳等有助于阳气恢复，改善肾虚。
总结：对于自慰引起的肾虚，可从上述几个方面着手改善，通过合理减少自慰频率、运用合适的中药以及加强各类锻炼，来缓解肾虚状况，促进身体恢复健康状态。