长期便秘的成因包括营养不均衡、精神紧张、经常抑制便意等。
一、营养不均衡：如果人们进食不规律，饮食结构不合理，对粗纤维食物摄取不足，水分摄入也不够，就容易出现便秘症状。这是因为缺乏足够的粗纤维会影响肠道蠕动，而水分不足则会使大便变得干燥。此时就需要增加蔬菜和粗粮的食用，同时充分补充水分。
二、精神紧张：当人们过度劳累，精神处于高度紧张状态时，这种紧张情绪会对肠胃的蠕动以及消化液的分泌起到抑制作用，进而容易导致消化不良，从而表现出便秘。
三、经常抑制便意：有些人由于工作紧张，早晨时间匆忙，即便有了便意也不及时去排便，这样会使直肠的感觉神经变得格外迟钝，从而引发习惯性便秘。
此外，久坐不动、结直肠肿瘤等也有可能引发便秘。如果患有便秘且症状难以缓解，建议及时前往医院就诊，进行完善的检查以明确病因。
总之，了解便秘的成因对于预防和改善便秘状况具有重要意义。