长期便秘的成因包括营养不均衡、精神紧张、经常抑制便意等。
一、营养不均衡：人们若进食不规律，饮食搭配不合理，粗纤维摄入过少，饮水量不足，就容易出现便秘症状。这是因为这样的饮食状况不利于肠道的正常蠕动。此时需要增加蔬菜和粗粮的食用量，同时要充分补充水分，以改善便秘情况。
二、精神紧张：当人们过度劳累，精神处于高度紧张状态时，这种紧张情绪会对肠胃的蠕动以及消化液的分泌起到抑制作用，进而很容易导致消化不良的现象产生，从而表现出便秘。
三、经常抑制便意：有些人由于工作紧张，早晨时间匆忙，即便有了便意也不及时去排便，这样会使直肠感觉神经变得格外迟钝，从而出现习惯性便秘。
此外，久坐不动、结直肠肿瘤等因素也可能引发便秘。如果患有便秘且症状无法缓解，建议及时前往医院就诊，进行完善的检查以明确病因。
总之，长期便秘的原因较为多样，需要根据具体情况进行分析和处理，以改善便秘状况。