没有哪种水果具有绝对最好的减肥效果。若晚饭选择吃水果，可考虑一些低糖且高纤维的种类，如苹果、樱桃、石榴等。
一、苹果：其富含维生素C和苹果酸，一方面能帮助消化，另一方面可避免热量与脂肪的堆积。
二、樱桃：它不仅味美多汁，还营养丰富，包含维生素、蛋白质、脂肪、膳食纤维以及钙、磷、铁等微量元素。樱桃的含铁量在水果中居首位，经常食用能补充人体对铁的需求，防治缺铁性贫血，同时还能增强体质、健脑益智，也是减肥期间适宜食用的水果。
三、石榴：石榴的含糖量不低，营养价值较高，有丰富的维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质以及多种矿物质元素，可为人体提供多种营养物质，其维生素C的含量比苹果还高，而脂肪、蛋白质含量较少。
需要注意的是，不建议晚上完全不吃饭只吃水果，长此以往可能会导致营养不良，且体内蛋白质过度被消耗，进而使身体免疫力下降且基础代谢率降低。建议减肥期间要均衡饮食，多吃蔬菜及高蛋白食物，同时辅助食用低糖、高纤维的水果。
总之，减肥要科学合理安排饮食，不能过度依赖单一食物。