忽然头痛通常是由睡眠不足、疲劳过度引起的，也可能源于全身性疾病和继发性原因等。缓解忽然头痛的症状可从饮食、生活习惯和药物治疗等方面着手。
一、忽然头痛的原因：
1.睡眠不足、疲劳过度：比如因失眠或突然惊醒导致神经性供血不足，长时间处于电脑或电视前、生活压力大导致劳累，以及温度变化如感冒、中暑等，这些都是诱发头痛的常见因素。
2.全身性疾病：像高血压病会引发后枕部疼痛，发烧会导致整个头部疼痛，抑郁症则会使整个头部出现持续性疼痛。
3.继发性原因：临床上常见的如突发脑出血，尤其是蛛网膜下腔出血会引起剧烈头痛，必须高度重视，特别是有高血压家族史或蛛网膜下腔出血家族史的患者。此外，还可能存在颅内肿瘤等占位性病变或脑膜炎等情况。
二、忽然头痛的解决方法：
1.饮食方面：以清淡饮食为主，多食用含维生素C、维生素B多的食物，如新鲜蔬菜和水果；多吃含钙高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品；多吃有营养且容易消化的食物，如鱼汤、鸽子汤、西红柿鸡蛋汤等。同时要避免食用咖啡、巧克力、酒、浓茶等刺激性食物，以及麻辣串、辣椒、熏烤等辛辣油腻食物。
2.生活方面：改善日常的生活方式，保持规律生活，可通过针灸或按摩百会穴等穴位来止痛。
3.药物方面：疼痛较重时，可使用非甾体抗炎药物止痛治疗。如果头痛重度、频繁发作，可使用曲普坦类或麦角胺类药物治疗。但这些药物需在医生指导下，根据患者病情选择合适剂量和疗程，不可盲目自行服用。
总之，忽然头痛可能由多种原因引起，要根据具体情况采取相应的措施来缓解症状，若头痛持续不缓解或加重，应及时就医诊治。