要增加雄性激素，可以通过饮食来进行一定的调节，一些食物中含有对提升雄性激素有帮助的营养成分。比如富含锌的食物，像牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高，锌对于雄性激素的合成有重要作用；还有瘦肉、坚果等也富含锌。
富含锌的食物：
牡蛎： 每100克牡蛎中锌含量约为71.2毫克，锌是维持雄性激素正常分泌的重要元素，多吃牡蛎有助于补充锌，进而对雄性激素的增加有一定帮助。瘦肉： 像牛肉、猪肉等瘦肉中也含有一定量的锌，日常适量食用瘦肉，能为身体补充锌，对雄性激素的合成起到辅助作用。
富含蛋白质的食物：
鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于激素的合成等生理过程有着重要意义，适量吃鸡蛋可以为身体提供合成雄性激素所需的物质基础。牛奶： 牛奶也是富含蛋白质的食物，每天饮用300 - 500毫升牛奶，能补充蛋白质等营养成分，对雄性激素的维持和增加有一定益处。
富含维生素的食物：
坚果： 例如核桃，核桃中含有维生素E等多种维生素，维生素E有助于促进性激素分泌，从而对雄性激素的增加有帮助。每天可以吃5 - 10颗核桃。西兰花： 西兰花富含维生素C等多种维生素，维生素C能够促进身体对营养物质的吸收和利用，间接有助于雄性激素的合成，每周可以吃2 - 3次西兰花，每次适量食用。