要增加雄性激素，一些食物可以起到辅助作用。比如动物内脏，像猪肝、牛肝等，其中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，适量食用有助于雄性激素的合成。
肉类食物
红肉：牛肉、羊肉等红肉富含蛋白质和锌元素，锌对雄性激素的合成有帮助。一般建议每周可吃2-3次红肉，每次量控制在100-150克左右。禽肉：鸡肉也是不错的选择，鸡肉中含有一定量的蛋白质等营养成分，对维持身体正常的激素代谢有一定益处，可经常食用。
海鲜类食物
贝类：牡蛎等贝类海鲜含锌量较为丰富，锌是参与雄性激素合成的关键微量元素。男性可以每周吃1-2次牡蛎，每次吃10个左右为宜。鱼类：深海鱼如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸等营养物质，有助于维持内分泌平衡，对雄性激素的正常分泌有积极作用，可每周吃2-3次深海鱼。
坚果类食物
核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、锌等营养成分。每天吃3-5个核桃，能为身体补充营养，对雄性激素的维持有一定帮助。腰果：腰果含有丰富的维生素、矿物质等，适量食用腰果可以辅助身体调节激素水平，建议每天吃5-8颗腰果比较合适。
蔬果类食物
韭菜：韭菜被称为“起阳草”，含有一定的营养成分，对男性身体有一定益处，可适当食用，比如每周吃2-3次炒韭菜。洋葱：洋葱中含有一些特殊成分，能够调节人体激素水平，平时可以在炒菜时适量加入洋葱。