孕妇预防长痔疮可通过如下措施，效果较好：一是调整饮食结构，二是避免久站久坐，三是适当运动，四是训练排便方式，五是保持肛周卫生。此外还有其他一些措施，如戒烟戒酒、改善睡眠姿势、温水坐浴、适当进行提肛运动等。
一、调整饮食结构：孕妇要保证充足饮水，多食用水果蔬菜，像苹果、草莓、橙子、梨子、芹菜、菠菜、白菜等。这些食物富含膳食纤维、维生素以及大量水分，能促进排便，对预防便秘很有帮助，进而可有效预防痔疮。
二、避免久站久坐：孕期孕妇较易出现便秘，且因腹压增大也容易引发痔疮。所以要避免长时间站立或久坐，适当运动后应及时卧床休息，同时避免提拉重物等。
三、适当运动：孕妇在身体允许的情况下可进行散步、瑜伽、做操等运动，这样能促进血液循环以及胃肠道蠕动，有利于缓解便秘症状，防止痔疮形成。
四、训练排便方式：孕妇应养成按时排便的习惯，避免用力排便，以免导致肛门静脉曲张而诱发痔疮。排便时间不宜过长，建议控制在五分钟以内。
五、保持肛周卫生：平时孕妇要注意肛周皮肤的清洁，便后及时清洗肛门，并且每天更换干净的内裤，避免发生感染形成炎症，以免刺激肛门导致肛门静脉充血、淤血而形成痔疮。
总之，孕妇通过上述多种措施，能较好地预防痔疮的发生。