月经来了很少想要让它多一点，首先可以从饮食方面入手。比如多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，这类食物能为身体补充营养，有助于维持正常的内分泌功能，对月经量的调节有一定帮助。
饮食调整方面
富含铁元素的食物： 多吃些含铁丰富的食物，像菠菜、红枣等。菠菜中每100克约含2.9毫克铁，红枣也有一定的补铁作用。铁是制造血红蛋白的关键原料，补充足够的铁能保证气血充足，可能有助于让月经量增多。富含维生素的食物： 摄入充足的维生素，例如橙子、草莓等水果。橙子中维生素C含量较高，每100克约含33毫克，维生素C能促进铁的吸收，间接对月经量产生影响。
生活方式调节
规律作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响激素的正常分泌，进而可能影响月经量。保持规律作息有助于内分泌系统维持稳定，对月经量的改善有积极作用。适度运动： 进行适当的运动，比如每周进行3~5次、每次30分钟左右的快走、瑜伽等运动。运动能促进血液循环，调节身体的新陈代谢，对月经的正常来潮和月经量的调节有帮助。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
就医检查与可能的干预
就医检查： 如果月经量少的情况持续较长时间，比如连续3个月经周期都明显少于以往，建议及时就医检查。医生可能会进行妇科超声、性激素六项等检查，以排除是否存在多囊卵巢综合征、宫腔粘连等疾病因素。如果是疾病导致的月经量少，需要针对具体疾病进行相应的治疗。比如多囊卵巢综合征可能需要通过调整生活方式结合药物来调节内分泌；宫腔粘连可能需要进行手术治疗等。不过具体的治疗方案要根据医生的诊断来确定，切勿自行盲目用药。