经常洗头的好处包括促进代谢、清理油脂、改善睡眠、保持外形美观等，坏处有脱发、毛囊损伤、损伤发质、受凉、上呼吸道感染等。
一、好处
1.促进代谢：经常洗头时进行适当按摩，能够促进头部血液循环，加速头部毒素的排出，从而有利于新陈代谢。
2.清理油脂：对于油性发质的人来说，经常洗头能及时清理头皮上的灰尘、油脂以及头皮屑等，这样可以降低患毛囊炎的几率。
3.改善睡眠：保持头皮清爽且血液循环正常，对晚上的睡眠质量能起到良好的促进作用。
4.保持外形美观：经常洗头能让头发保持干净整洁，使个人形象更佳。
二、坏处
1.脱发：频繁洗头可能由于洗发水对头皮的刺激，引发局部脱发现象。
2.毛囊损伤：经常洗头且在按摩时操作不当，会导致头皮油脂过度清洁，从而容易损伤毛囊。
3.损伤发质：洗头过于频繁可能使头皮上的营养流失，导致发根分叉、失去光泽等情况。
4.受凉：洗头后如果不注意及时吹干或保暖，可能会导致受凉。
5.上呼吸道感染：受凉后可能进一步引发上呼吸道感染。
总之，洗头要合理安排时间，注意水温适宜，并保证营养均衡，以更好地享受洗头带来的好处，同时减少可能出现的不良影响。