来姨妈前的征兆主要包括以下几个方面：
1.乳房胀痛：在来姨妈前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房胀痛、触痛或变硬。
2.腹部不适：有些女性可能会感到腹部坠胀、疼痛或痉挛，类似于痛经的感觉。
3.情绪波动：情绪不稳定、焦虑、易怒、抑郁等情绪问题可能在来姨妈前出现。
4.疲劳感：身体可能会感到疲倦、乏力，容易犯困。
5.头痛：有些女性在来姨妈前会出现头痛。
6.皮肤变化：可能会出现痤疮、皮肤干燥或油腻等问题。
7.食欲改变：食欲可能会增加或减少，有些人可能会对某些食物有特别的喜好。
8.白带增多：阴道分泌物可能会增多。
9.盆腔疼痛：下腹部、腰骶部可能会有疼痛或不适感。
需要注意的是，每个人来姨妈前的征兆可能会有所不同，而且这些症状也可能与其他健康问题有关。如果这些症状严重影响了生活质量，或者持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于缓解姨妈前的不适症状。