来姨妈前的征兆通常包括以下几个方面：
1.乳房胀痛：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房胀痛、触痛。这种症状通常在月经来潮后会自然缓解。
2.腹部不适：有些女性在来姨妈前会出现腹部坠胀、疼痛、腰酸等不适感。
3.情绪变化：来姨妈前，女性可能会出现情绪波动，如烦躁、焦虑、抑郁、易怒等。
4.头痛：少数女性在来姨妈前会出现头痛。
5.睡眠问题：一些女性可能会在来姨妈前出现失眠、多梦、嗜睡等睡眠问题。
6.皮肤问题：有些女性在来姨妈前会出现痤疮、皮肤干燥、瘙痒等皮肤问题。
7.食欲改变：来姨妈前，女性可能会出现食欲增加或减少、口味改变等症状。
8.体重变化：来姨妈前，女性可能会出现体重增加或减少的情况。
需要注意的是，每个人的身体反应都可能不同，而且这些征兆的出现也可能因个体差异而有所不同。如果这些症状严重影响了你的生活质量，或者持续时间较长，建议你咨询医生或妇科专家的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，也有助于缓解来姨妈前的不适症状。