来月经女性可适量吃冬瓜，建议用量为150克/天。来月经女性宜适当吃富含维生素和蛋白质的食物，而应尽量避免吃辛辣刺激性食物。
一、冬瓜的成分与功效
冬瓜含有膳食纤维、维生素、胡萝卜素、矿物质以及硫胺素等成分，能够为机体补充经期流失的营养物质，有利于维持机体正常运转。
二、冬瓜的食用方式与注意事项
1.食用方式
冬瓜可清炖、清炒。
2.注意事项
不能大量食用，且不建议与鲫鱼、红豆、螃蟹等食物同食。对冬瓜过敏者、脾胃虚寒者、肾衰竭患者等人群不建议食用冬瓜。
三、来月经女性的其他注意事项
来月经女性需要保证充足的睡眠时间，不可长时间熬夜，同时要注意关注天气变化，及时增减衣物。若出现月经量突然增多或经期持续时间长等异常情况，应尽快前往医院，配合医生进行检查，以观察自身是否存在异常。
总之，来月经女性可适当食用冬瓜，但要注意相关的食用方式和禁忌，同时还要在生活的其他方面多加注意，如有异常应及时就医检查。