来月经女性适量吃冬瓜相关要点：
一、用量建议：150克/天。
二、可适量吃的原因：来月经女性适当吃富含维生素和蛋白质的食物较好，而应尽量避免辛辣刺激性食物。冬瓜包含膳食纤维、维生素、胡萝卜素、矿物质以及硫胺素等成分，能够为机体补充经期流失的营养物质，有益于维持机体的正常运转。
三、食用方式及注意事项：
1.食用方式：可以选择清炖或清炒。
2.注意事项：不能大量食用；不建议与鲫鱼、红豆、螃蟹等食物同食；对冬瓜过敏者、脾胃虚寒者、肾衰竭患者不建议食用。
四、其他相关：来月经女性要保证充足的睡眠时间，不可长时间熬夜，还需留意天气变化，及时增减衣物。若出现月经量突然增多或经期持续时间长等异常情况，应尽快前往医院，配合医生检查，查看自身是否存在异常状况。
总之，来月经女性可以适量吃冬瓜，同时要注意上述各方面事项，以更好地度过生理期。