鼻子内侧疼上火可以通过调整生活方式和局部护理来缓解。首先，要保持鼻腔湿润，每天可以用生理盐水冲洗鼻腔2~3次，这样能清洁鼻腔，减轻疼痛。
饮食调整方面
多喝水： 每天至少保证饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能帮助身体代谢，缓解上火症状。多吃清热食物： 比如苦瓜，它含有多种营养成分，具有清热解毒的作用；还有绿豆，煮成绿豆汤饮用，能有效去火。要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这类食物会加重上火情况。
局部护理要点
不要抠鼻： 用手抠鼻子很容易损伤鼻腔内侧黏膜，导致疼痛加重。如果感觉鼻子内侧痒，可以用干净的棉签轻轻擦拭。涂抹滋润药膏： 可以在医生指导下涂抹红霉素眼膏等，能起到润滑和保护鼻腔黏膜的作用，但要注意不要自行随意使用不明成分的药膏。
生活环境注意
保持室内湿度： 室内空气过于干燥也会加重鼻子内侧疼痛。可以使用加湿器，将室内湿度保持在40%~60%的适宜范围。保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，缓解上火引起的不适。如果鼻子内侧疼上火的情况持续超过3天没有缓解，或者疼痛加重、出现流鼻血等异常情况，应及时就医，排查是否有其他鼻腔疾病。