治疗失眠症有多种方法，一般可通过非药物干预和药物干预等方式来改善。比如，有研究表明，约30%的失眠患者通过非药物手段可取得较好效果。
非药物干预之睡眠卫生习惯调整
营造舒适睡眠环境： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度适宜在18~24℃左右。同时，选择舒适的床垫和枕头，让自己在睡眠时能有良好的身体支撑。规律作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异，一般建议成年人每天保证7~9小时的睡眠时间，长期坚持规律作息有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物干预之心理行为疗法
放松训练： 深呼吸放松是常用的方法，坐在舒适的位置，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次。渐进性肌肉放松也是有效的方式，从脚部开始，依次收紧和放松身体各部位的肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，帮助身体和心理放松。认知行为疗法： 要纠正对睡眠的错误认知，比如不要过分担心失眠会带来严重后果。当躺在床上长时间无法入睡时，不要焦虑烦躁，可起来做一些放松的事情，等有困意再回到床上。
药物干预之常用药物
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性，老年人使用时要特别注意，可能会增加跌倒等风险。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖性较低，能缩短入睡时间，提高睡眠质量，但也需要在医生指导下使用，避免自行用药。