哺乳期可以吃的零食主要有酸奶、核桃、大枣、燕麦面包。具体如下：
一、酸奶：
1.酸奶富含蛋白质、钙等营养成分，哺乳期食用能为产妇补充营养。
2.酸奶中含有的益生菌可维持肠道有益菌平衡，对因肠道功能紊乱导致的腹泻、腹胀、便秘等有改善作用。
二、核桃：
1.核桃含有大量维生素E、亚麻酸、磷脂等营养成分，能给大脑补充营养，促进大脑发育，哺乳期适当食用有助于婴儿智力发育。
2.核桃的这些营养成分对产妇和婴儿都有益处。
三、大枣：
1.大枣富含铁元素，铁元素是人体造血的原材料之一，适当补铁能起到补血作用。
2.产妇生产时会丢失部分血液，易出现贫血现象，哺乳期吃大枣可预防贫血发生。
四、燕麦面包：
1.燕麦面包营养丰富，包含人体所需各种营养，还含有大量膳食纤维。
2.膳食纤维可促进肠道蠕动，加快排便，哺乳期食用可预防便秘。
总之，哺乳期适量食用这些零食对产妇和婴儿都有一定益处。但也要注意适量，不可过度食用，以免影响健康。